Individuell und selbstbestimmt zum Wohlfühlkörper

Diäten wie Low-Carb, Paleo oder FdH (Friss die Hälfte) sind dir wohl bekannt und viele Ansätze hast du auch schon selbst ausprobiert? Jedes Jahr aufs Neue hast du gute Vorsätze, willst weniger Süßes essen, mehr Sport treiben und Abends auf die leckeren Knabbereien und den genüsslichen Alkohol verzichten? Doch irgendwie klappt das alles immer nur für ein paar Tage oder Wochen bzw. kommt es erst gar nicht zur Umsetzung, weil eine altbekannte Stimme in dir davon überzeugt ist, dass morgen auch noch ein Tag ist und dass es gerade eigentlich überhaupt nicht passt. Der Alltag hat dich voll im Griff.

 

Kommt dir das irgendwie bekannt vor? Dann lass uns gemeinsam deinen inneren Schweinehund überlisten und zielfördernde Routinen in deinen Alltag integrieren. Das Ziel meines 1-1 Ernährungscoaching ist eine langfristige, positive Veränderung deiner (Ernährungs-) Gewohnheiten für mehr Vitalität und Wohlbefinden sowie einer erfolgreichen Gewichtsabnahme.

 

Folgende Themen können wir in einem 1-1 Ernährungscoaching erarbeiten:

  • Ganzheitliche Betrachtung der Themen Ernährung, Alltag, Bewegung und mentale Fitness
  • Realistische Zielformulierung
  • Analyse und Auswertung deines Essverhaltens
  • Glaubenssätze hinterfragen
  • Die Macht der Gewohnheiten erkennen
  • Bestimmung deines Konstitutionstypus
  • Lebensmittelkunde und Einkaufstipps (ich biete auch eine Coaching-Session im Supermarkt an)
  • Tipps zu mehr Bewegung im Alltag
  • Tipps zur veganen / vegetarischen Ernährung
  • Im Einzelfall auch Tipps für eine gesunde Gewichtszunahme, falls das dein Ziel ist
  • Hilfe bei Allergien / Unverträglichkeiten 
  • Informationen zur Darmgesundheit
  • Umsetzungsstrategien für eine langfristig gesunde und genussvolle Ernährungsumstellung
  • ... und vieles mehr. Sprich mich auf deine persönlichen Themen an!

Die 3 Säulen meines 1-1 Ernährungscoaching

Analysieren und Verstehen

In den ersten Sitzungen des Coachings geht es vor allem erst einmal darum, deinen Essgewohnheiten auf den Grund zu gehen und typische Verhaltensmuster zu erkennen. In dieser Phase sind deine Mitarbeit sowie deine Ehrlichkeit dir und mir gegenüber besonders wichtig. Neben der Ernährung werden wir auch auf deinen Alltag schauen und fest verankerte Glaubenssätze aufdecken. 

Themen und Ziele definieren

In der zweiten Phase gehen wir ganz gezielt auf deine persönlichen Themen ein. Ich beantworte deine Fragen und gebe dir – soweit nötig – wissenswerte Informationen an die Hand. Gemeinsam werden wir für dich machbare Ziele definieren und individuelle Lösungsansätze erarbeiten. 

Umsetzen und Etablieren

In der dritten und letzten Phase des Ernährungscoachings steht die Umsetzung im Vordergrund. Schritt für Schritt wirst du alte Denk- und Verhaltensmuster durch neue, förderliche Muster überschreiben. Durch das Wissen deiner Selbst, fällt es dir immer leichter, dich in bestimmten Situationen zu erwischen und neue, gesunde Essgewohnheiten zu etablieren.